Тот вид медитации о ктр пишет Димон это ментальная пауза, остановка внутреннего диалога, требует постоянной работы. Нужно большое желание, способности, чтобы её постоянно практиковать. При всей внешней простоте, это достаточно сложное занятие.
Не все это могут делать. Ну, например, мы все умеем рисовать. А много ли среди нас талантливых художников? А вот простейший вид релаксации могут освоить практически все. Предлагаю примерный план этапов релаксации:
1. удобно сесть и закрыть глаза.
2. сделать несколько глубоких вдохов
3. считайте в обратном порядке от 20 до 1.
Расслабляйте поочерёдно каждую мышцу от головы до пальцев ног.
4. ощущайте всё большую и большую тяжесть в теле по мере выполнения расслабления.
5.Используйте аффирмацию – например, с каждым разом я расслабляюсь всё глубже и быстрее.
6. представьте себе образы, ктр вызывают у вас расслабление (пляж, качание на воде и т.д.)
Вспомните место, где вы бывали и ктр оказывает на вас расслабляющее действие, представьте себя там.
Далее, если вы хотите передать своё послание человеку, ктр от вас далеко:
1.выполните релаксацию
2.Визуализируйте человека, с ктр хотите общаться
3.Ощутите любовь к этому человеку. Если вы злитесь на него , простите этого человека и попросите прощения у него.
4.Сформулируйте своё послание. Говорить что-то вроде: «Я права, а ты – нет», – не стоит. Выскажите своё мнение, ктр справедливо для вас обоих.
5.Я часто делаю подарки людям с ктр общаюсь таким образом. :)
6.всё, выходите из состояния релаксации.
Можно использовать музыку для релаксации, звуки природы, океана, дельфинов. Всё, что вас расслабляет, Желаю удачи :)