| Форум сайта "Голографическая цветотерапия" http://biopole.info/forum/ |
|
| Диеты http://biopole.info/forum/viewtopic.php?f=36&t=4847 |
Страница 1 из 3 |
| Автор: | Лунная дорожка [ Вс мар 25, 2007 5:16 pm ] |
| Заголовок сообщения: | Диеты |
Давайте тут расскажем , кто какими диетами польуется или пользовался и поделимся результатами. Я пробовала многие диеты. На сегодняшний день меня интересует одна больше всех это диета по группе крови.Что вы думаете о диете по группе крови, давно присматриваюсь - по-моему это очень удобно и приятно есть что в удовольствие, полезно и еще способствует нормализации веса.  Кто нибудь пробовал её? Если есть опыт - расскажите.
|
|
| Автор: | Nata [ Пн мар 26, 2007 3:07 am ] |
| Заголовок сообщения: | диета |
 Моя работа - помочь людям улучшить своё здоровье и похудеть. Вот уже 12 лет я этим занимаюсь. Считаю себя профессионалом. 
По-моему мнению эта диета подходит как дополнение к другим, более действенным методам и не отвечает всем моим претензиям к данному методу. 
|
|
| Автор: | Лунная дорожка [ Пн мар 26, 2007 3:37 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
спасибо за мнение ( а поделиться своим методом можете?) я занялась ею сегодня она ох как отвечает на начальном этапе все вкусно - переела немного для диеты то баранину накупила телятину и говядину не то что эта свинина . а про все остальное чистая правда - мне подходит ну некоторые нюансы - но попробую. итак вперед... кто еще что скажет |
|
| Автор: | Солнце [ Пн мар 26, 2007 4:13 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Хочешь есть - попей воды  Все.
Но ната права без упражнений - это плохо работает
|
|
| Автор: | Лунная дорожка [ Пн мар 26, 2007 4:36 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
да вода имеет 0 каллорий. Но не всегда она аппетит приглушает.. Да диета это только дополнение, к диете нужно столько всего, тренажер, упражнения, движение, массажи, брюки ... Вообще если использовать диету постоянно и она устраивает то это здорово. Я противник диет для похудания односторонних. Диеты на мой взгляд нужно подбирать учитывая особенности фигуры образа жизни предпочтений - что бы следовать ей было приятно. У меня выработано до автоматизма, причем давно - жареная картошка  , куча углеводов, концерогенов, каллорий - результат схеденной порции - сонливость, злоупотребление - изменение фигуры. Это примитивный пример. Что касается полезности продуктов, то доверяешь себе своей интуиции...
Все таки придерживаться по группе крови диете - но отступления различгые будут, хочу ее все таки проверить... Сколько сногсшибательных открытий , после 17 часов не есть уже далеко не гарант что это снизит вес.. К примеру яблоки, так сахар ведь в нем вот тебе и обманочка... |
|
| Автор: | Солнце [ Пн мар 26, 2007 4:42 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Я тоже противник диет, но мне показалось, что сыроединие - это образ жизни, через него познакомилась с женщиной которая купается в в Москве кроглогодично, нормальная, но с приколами, на юродивую похожа. Интересно жить однакА
|
|
| Автор: | Лунная дорожка [ Пн мар 26, 2007 4:49 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Солнце писал(а): Я тоже противник диет, но мне показалось, что сыроединие - это образ жизни, через него познакомилась с женщиной которая купается в в Москве кроглогодично, нормальная, но с приколами, на юродивую похожа. Интересно жить однакА
я вот думаю, наверное помогает то , во что верищь. Я честно пробовала следовать сыроедению - нет не моё.. Возможно это заложено десятками лет питания вареной пишей не знаю, но даже если бы я попробовала, вот основной продукт пшеница, например теперь по группе крови он не подходит мне. Что думаю я сама - иногда можно редко. Тогда это уже не следование диете с определенным подбором продуктов.... Одно хочу отметить - это правда поедание сырых салатиков фруктов и соков дает значительныеобхем энергии и легкости... |
|
| Автор: | Солнце [ Пн мар 26, 2007 5:48 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Лунная дорожка писал(а): Одно хочу отметить - это правда поедание сырых салатиков фруктов и соков дает значительныеобхем энергии и легкости...
Ем только это и плов вчера всю ночь, ниче сегодня нормально - наелась пока еще не ела Пью воду на шунгите
|
|
| Автор: | Лунная дорожка [ Пн мар 26, 2007 6:00 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Солнце писал(а): Лунная дорожка писал(а): Одно хочу отметить - это правда поедание сырых салатиков фруктов и соков дает значительныеобхем энергии и легкости... Ем только это и плов вчера всю ночь, ниче сегодня нормально - наелась пока еще не ела Пью воду на шунгитену ну после ночи плову - ох как я тебя понимаю , трудно придумать что то более калорийное .. 
|
|
| Автор: | Солнце [ Пн мар 26, 2007 6:20 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Ну неудобно, подумаю, что отравительница . Ела каюсь, но сегодня осчусченье, что отравилась сама. Как-то так.... :?
|
|
| Автор: | Лунная дорожка [ Пн мар 26, 2007 6:24 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Да когда сам себе готовишь все на твоё усмотрение, а вот когда в гостях -или для других готовишь, тут уж действительно ничего не поделаешь. Я на днях тоже делала плов более менее не калорийный и вписала его в диету , после одного такого приема вкусного легче держать дальше, а то гдавиться салатиками и кефирами и мечтать о том, когда же это кончится ,
|
|
| Автор: | Лунная дорожка [ Пн мар 26, 2007 6:32 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Плов говяжий 359 калорий на 100 грамм 
а моей диете сегодня конец пришел  12 дней героически продержалась
|
|
| Автор: | Солнце [ Пн мар 26, 2007 6:37 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Лунная дорожка писал(а): Плов говяжий
359 калорий на 100 грамм а моей диете сегодня конец пришел 12 дней героически продержалась Плов бараний....
|
|
| Автор: | Лунная дорожка [ Пн мар 26, 2007 6:42 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Солнце писал(а): Лунная дорожка писал(а): Плов говяжий 359 калорий на 100 грамм а моей диете сегодня конец пришел 12 дней героически продержалась Плов бараний.... ой подозревая у них в калориях разница не большая
вот статейка попалась - вот этого я и боялась 
интересная инфа.. Потеря веса - не всегда потеря жира В настоящее время ожирение является очень распространенным заболеванием, поэтому многие озадачены проблемой сброса лишнего веса. А еще кроме тех, кого признают тучными, есть и такие, которых окружающие и не считают толстыми, но сами они озабочены своим весом и так же желают уменьшить его. Поэтому вопрос избавления от части ненужной жировой ткани ради здоровья и красивого внешнего вида является очень актуальным. Основным показателем ожирения является вес тела. Его очень легко измерить, поскольку бытовые и медицинские весы для взвешивания людей распространены и доступны. Конечно, более правильным показателем является масса жировой ткани человека, но определить ее очень сложно. Поэтому основным показателем ожирения был и остается вес тела. В силу указанных причин борьба с ожирением превращается в борьбу с весом. А это в корне неправильно! Потеря веса человека отнюдь не всегда соответствует потере его жировой ткани. Если какой-либо человек сообщает, что он сбросил, допустим, 5 кг веса, то означает ли это, что он избавился от пяти килограммов лишнего жира? Не обязательно. Вес - общий показатель, который складывается из массы жира, скелета, мышц, внутренних органов, различных жидкостей организма... Плюс еще масса содержимого желудочно-кишечного тракта, которая может изменяться в довольно широких пределах! Рассмотрим такую гипотетическую ситуацию. В первый день вы ели и пили очень сытно и много, так что на второй день у вас явное отвращение к пище. Поэтому весь второй день вы ничего не ели и не пили. Если вы произвели бы взвешивания утром второго и третьего дня, то разница между ними наверняка оказалась бы значительной - до 3 кг или даже больше. То есть за сутки разгрузки вы потеряли бы, допустим, 3 кг веса. А сколько вы сбросили бы за это время жира? Нисколько! После обжорства в первый день потребленных питательных веществ вполне хватит на последующие сутки и даже останется, так что прибегать к расходованию резерва из жирового депо не потребуется. Потеря веса в течение целых суток разгрузки обусловлена тратой пищевых веществ, усвоенных из съеденной накануне пищи, эвакуации непереваренных остатков, а также потерей воды с потом, мочой и выдыхаемым воздухом. Так что в данном примере потеря веса - 3 килограмма, а потеря жира - 0 кг. Другой пример. В жаркую погоду человек способен потерять с потом довольно много воды. Вода может интенсивно теряться и без жары, если принимать мочегонные лекарства. В этих случаях потеря воды может достичь 10 кг, а потеря жира, как и в предыдущем примере - 0. Кстати, этим эффектом иногда пользуются для обмана клиентов некоторые нечистые на руку "диетологи". Они могут давать под видом лекарств от ожирения таблетки, содержащие мочегонные средства, чтобы пациент был доволен быстрым сбросом ненавистного веса. Нередко средства для похудения содержат в себе слабительные компоненты. Это правильно, поскольку многие лица с ожирением страдают запорами. И после посещения туалета вес будет закономерно уменьшаться. Но не надо наивно полагать, что эта потеря веса является потерей жира. Как мы рассмотрели, довольно часто потеря веса может значительно опережать потерю жира. В таком случае встает вопрос: а с какой скоростью может уменьшаться вес без обмана, за счет одной только жировой ткани? Это зависит от выбранной диеты. Суть любой лечебной диеты для сброса лишнего жира - создать отрицательный энергетический баланс, чтобы организм вынужден был тратить собственные жировые ресурсы. Калорийность одного килограмма жира общеизвестна - 9300 ккал. А каков может быть отрицательный энергетический баланс? По своей суточной калорийности все разгрузочные диеты могут быть разделены на три группы. 1. Основная диета - называется так, потому что ее суточная калорийность примерно соответствует основному обмену человека - 1700-2200 ккал. Величина отрицательного энергетического баланса на такой диете равна примерно 200-500 ккал, так что вес теряется очень медленно - порядка 20-50 г в сутки. 2. Редуцированная диета. Суточная калорийность - 1200-1500 ккал, отрицательный энергетический баланс - 500-900 ккал, и дневная потеря жира имеет величину порядка 50-100 г. 3. Жесткая диета. Суточная калорийность - 400-800 ккал, отрицательный энергетический баланс - 1400-1800 ккал, дневная потеря жира может достигать 200 г. Именно такой результат получил автор данной работы в экспериментах на себе. Основную диету обычно не любят из-за очень медленной потери лишних жировых запасов. Жесткая диета обеспечивает самое быстрое похудение, но она, как жалуются многие, весьма мучительна. Поэтому часто идут на компромисс - редуцированную диету. Особняком стоит полное голодание, при котором человек вообще не получает никаких питательных веществ; разрешается только вода. В силу того, что оно переносится легче, чем жесткая диета, то у голодания много приверженцев. Самые известные книги по голоданию - это "Чудо голодания" (П.Брэгг), "Голодание ради здоровья" (Ю.С.Николаев) и др. Так, Г.Шелтон в своей книге "Голодание спасет вашу жизнь" приводит слова одной из своих пациенток: "Я побывала на широко разрекламированном курорте. Они держали меня на диете в 700 калорий в день, и я постоянно ощущала голод. Это же голодание было для меня удовольствием!" То есть она утверждала, что жесткая диета мучительна, а голодание - нет. В этой же работе Шелтон дает ответ на вопрос, с какой скоростью идет потеря веса при полном голодании - около одного килограмма в день. Разумеется, такая быстрая потеря веса очень нравилась его пациентам. Автор этой статьи тоже проводил голодания, и получил другой результат - 0,5 кг в сутки (см. статьи-отчеты "О 14-суточном голодании" и "О 15-суточном голодании"). Но зададимся вопросом - эта эффектная потеря веса была за счет жира или нет? Нет, конечно! Организм голодающего тратит совсем немного энергии - максимум 1800-2000 ккал в сутки, что соответствует 200 г жира (как при жесткой диете). А потеря остального веса происходит за счет трат других мягких тканей. При голоде организм вынужден их утилизировать, чтобы из белков получить глюкозу. А глюкоза нужна для синтеза катализатора для цикла Кребса (цикл Кребса - основной источник получения энергии в организме). Из жиров в организме производится топливо для цикла Кребса, но чтобы сжечь это топливо, необходим катализатор (синтезируемый из глюкозы), который, к сожалению, мало-помалу теряется, и его нужно восполнять. Таким образом, голодание - это тоже один из примеров, при котором потеря веса больше потери жира. Так что если будете проводить полное голодание, не радуйтесь быстрым потерям веса, а помните, что реальная потеря жира - порядка 200 г в сутки. Таким образом, мы можем теперь ответить на вопрос, поставленный выше (с какой скоростью может уменьшаться вес без обмана, за счет одной только жировой ткани?), так: максимум - 200 г в сутки. Если вес теряется быстрее, то нужно разбираться, за счет чего идет потеря. При сбросе лишнего веса посредством диет ситуация обычно "честная" - потеря веса идет на 100% за счет жира. Но и при диетах вес может теряться быстрее, чем следует ожидать. В этом случае следует не обольщаться, а проверить и разобраться, за счет чего идет такая потеря массы тела. Например, во время похудения в жаркую погоду некоторые пациенты могут неосознанно ограничивать прием жидкости, чтобы наблюдать более быстрое падение веса. Или при жесткой диете иногда потеря веса может превышать теоретические 200 г, что говорит о "поедании" организмом некоторого количества своих мягких тканей. В этом случае следует пересмотреть рацион, чтобы организму хватало углеводов для синтеза катализатора для цикла Кребса и не требовалось расходовать для этого белки собственных мягких тканей. Кстати, возможна и обратная ситуация - потеря жира больше, чем потеря веса. Это наблюдается в том случае, если тучный человек пытается похудеть при помощи физкультуры. В этом случае в организме идут одновременно два процесса - уменьшение массы жира и увеличение массы мышц. Поскольку второе частично компенсирует первое, то общее снижение веса будет меньше ожидаемого, и человек в этом случае обычно недоволен результатами. Возможна даже такая ситуация, которая покажется вам невероятной - жир теряется, а масса - растет! Это может наблюдаться, если после длительного голодания человек "выходит" очень постепенно и какое-то время "сидит" на редуцированной диете с достаточным содержанием полноценного белка. В этом случае организм продолжает тратить свой жир в энергетических целях примерно со скоростью 100 г в день. Но параллельно уже идет процесс восстановления "съеденных" во время голодания мягких тканей, причем прибавка вполне может составлять 200-300 г в сутки. То есть масса тела будет нарастать, хотя жир и продолжает расходоваться. Итак, если вы решили сбросить лишний вес, то независимо от способа и метода помните - очень часто потеря веса не соответствует потере жира! Поэтому, следя за тенденцией своего веса, не обманывайте себя, а контролируйте процесс потери жира, например, методом калиперметрии (измерения толщины кожно-жировых складок). |
|
| Автор: | Лунная дорожка [ Вт мар 27, 2007 6:31 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Вот таблица каллорий , для приблизительного подсчета схеденных каллорий, может пригодится кому... Табличка получилась так - сверху наименование снизу калории. Калорийность блюд Наименование продукта Калорийность продуктов на 100 гр. (ккал) Биточки говяжьи 235 Биточки рыбные 133 Блины с маслом 235 Блины с творогом 195 Борщ из свежей капусты (500 г.) 116 Борщ из квашеной капусты (500 г.) 156 Бульон мясной 20 Бутерброд с колбасой вареной 150 Бутерброд с икрой красной 110 Вареники с картофелем 221 Вареники с творогом 235 Вареники с творогом и сметаной 347 Винегрет 128 Гуляш говяжий 180 Гуляш свиной 355 Запеканка творожная 199 Икра баклажанная 91 Икра кабачковая 90 Картофельные оладьи 662 Картофель отварной с маслом 126 Картофель отварной со сметаной 117 Картофель отварной с соусом 90 Какао без сахара 60 Какао на сгущеном молоке 90 Каша гречневая 197 Каша пшенная 168 Каша рисовая 152 Каша перловая 137 Каша ячневая 141 Каша пшеничная 167 Кисель из свежих ягод 105 Компот из сухофруктов 170 Кофе растворимый без сахара 2 Кофе черный с сахаром 10 Кофе с молоком без сахара 40 Кофе со сливками без сахара 59 Кофе с молоком и сахараом 77 Кофе на сгущеном молоке 67 Кофейный напиток 80 Лапша домашняя 431 Макароны 153 Мясо тушеное 175 Напиток из сиропа 141 Окрошка мясная 269 Омлет 250 Печень говяжья жареная 200 Печень по-строгановски 260 Плов говяжий 359 Пюре с маслом 141 Пюре морковное 147 Рассольник 246 Салат из огурцов 76 Салат из помидоров 108 Салат из редьки 128 Салат из редиса 117 Салат из капусты 83 Салат из квашеной капусты 69 Салат из свеклы 67 Салат мясной 385 Сердце в соусе 168 Сок яблочный 44 Сок сливовый 66 Сок абрикосовый 55 Сок вишневый 54 Сок виноградный 72 Сок апельсиновый 54 Студень говяжий 40 Суп картофельный 233 Суп с макаронами 247 Суп молочный с макаронами 390 Суп молочный рисовый 379 Суп гороховый 242 Чай без сахара 2 Чай с сахаром 29 Чай с лимоном и сахаром 30 Чай с молоком и сахаром 44 Чай со сливками и сахаром 71 Шницель 168 Щи из свежей капусты 88 Яйца вареные (2 шт.) 126 Яйца жареные (2 шт.) 201 |
|
| Автор: | Лунная дорожка [ Вт мар 27, 2007 6:34 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
Расчет калорий при ежедневных занятиях .... Расход калорий, ккал/час Приготовление пищи 80 Одевание 30 Управление машиной 50 Вытирание пыли 80 Еда 30 Работа в саду 135 Глажка (сидя) 35 Глажка (стоя) 45 Уборка постели 130 Хождение по магазинам 80 Сидячая работа 75 Колка дров 300 Нахождение в положении сидя 30 Нахождение в положении стоя 40 Мытье полов 130 Секс (пассивный) 75 Секс (активный) 150 Аэробные танцы низкой интенсивности 215 Аэробные танцы высокой интенсивности 485 Бадминтон (в умеренном темпе) 255 Бадминтон (в напряженном темпе) 485 Баскетбол 380 Езда на велосипеде (9 км.ч) 185 Езда на велосипеде (15 км/ч) 320 Езда на велосипеде (20 км/ч) 540 Гимнастические упражнения 150 Гребля на каноэ (4 км/ч) 185 Занятия балетом 750 Бальные танцы 275 Танцы в ритме диско 400 Современные танцы 240 Хоккей на траве 490 Фехтование 210 Футбол 450 Занятия гимнастикой (легкие) 240 Занятия гимнастикой (энергичные) 455 Гандбол 485 Пеший туризм (3,2 км/ч) 150 Пеший туризм (4 км/ч) 235 Езда верховая 255 Езда верховая (галоп) 315 Фигурное катание 250 Альпинизм 453 Спортивная ходьба 416 Прыжки через скакалку 540 Гребля академическая (4 км/ч) 210 Бег (11 км/ч) 485 Бег (16 км/ч) 750 Бег по пересеченной местности 600 Бег вверх по ступенькам 900 Бег вверх и вниз по ступенькам 540 Ходьба на лыжах 485 Скоростной спуск на лыжах 270 Скоростной бег на коньках 770 Плавание (0,4 км/ч) 210 Плавание (2,4 км/ч) 460 Плавание быстрым кролем 570 Настольный теннис (одиночный) 315 Настольный теннис (парный) 205 Волейбол 255 Ходьба (4 км/ч) 130 Ходьба (6 км/ч) 215 Водное поло 600 Водные лыжи 355 Силовая тренировка на тренажерах 520 |
|
| Автор: | Венец творенья [ Вт мар 27, 2007 6:54 pm ] |
| Заголовок сообщения: | Re: диета |
nata писал(а): :1: Моя работа - помочь людям улучшить своё здоровье и похудеть. Вот уже 12 лет я этим занимаюсь. Считаю себя профессионалом.
:ой! как интересно! расскажи, плизз! как улучшить здоровье? |
|
| Страница 1 из 3 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|