РОМА,спасибо большое-моей дочке 20 лет,я ей как расписание дня повесила на стену ваши методики.Все очень четко и понятно.
| Форум сайта "Голографическая цветотерапия" http://biopole.info/forum/ |
|
| Несколько интересных методик работы с собой http://biopole.info/forum/viewtopic.php?f=21&t=7665 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Роман [ Пн дек 28, 2009 5:56 pm ] |
| Заголовок сообщения: | Несколько интересных методик работы с собой |
Сегодня ходил по интернету и нашёл несколько интересных методик, на мой взгляд они могут быть весьма и весьма полезными. Расположил от простого к сложному. Прочитав данный материал, Вы сможете не просто укрепить свое здоровье, быть в тонусе и повысить свою производительность, более того (!) - Вы сможете поднять на совершенно иной уровень качество и количество Вашей жизни, получая от нее истинное удовольствие и удовлетворение :) Итак, если Вы цивилизованный человек, который: Смотрит почти ежедневно телевизор;Читает художественную и техническую литературу;Дает минимальные и низкие физические нагрузки своему телу;Имеет неверное представление о природе стрессов и о реакциях своего тела;Постоянно находится в суете небольших городов и мегаполисов;Часто разговаривает по мобильному телефону;Часто сидит за компьютером и проводит за ним достаточно много времени почти ежедневно… … то, так или иначе, у Вас обязательно будут возникать отклонения в физическом и психологическом здоровье. Это неизбежная плата за современный ментально гиперактивный, а физически гипертрофированный образ жизни, за работу на износ, за постоянные информационные перегрузки… Когда я 15 лет назад начал заниматься компьютерами, то естественно я даже не мог предположить, что это увлекательное, столь интересное и перспективное направление деятельности приведет меня к серьезным отклонениям в моем здоровье, к быстрой утомляемости, депрессиям и многим болезням. Если добавить сюда тот факт, что я вообще был абсолютно «нормальным» (как все) – ел что попало, пил что попало, забивал свою голову чем попало, «отдыхал» как и где попало, то было бы удивительно, если бы мое здоровье не начало давать сбои уже в молодые годы. И так происходит практически с каждым из нас, потому что ни папа, ни мама, ни общество не учат нас беречь свое здоровье с молодости. Все распространенные рекомендации о здоровье касаются чего угодно, но не главной проблемы. Более того, общество заинтересовано больше сейчас не в том, чтобы Вы были здоровы, а в том, чтобы Вы были нездоровы, потому что из Вашего нездоровья уже давно извлекаются миллиарды долларов ежемесячно! А теперь дорогой читатель, позвольте задать Вам вопрос – «Как Вы думаете, какой главный орган в теле отвечает за управление всеми другими органами, всем Вашим телом, за обработку информации, за поддержание всей химии тела и всех балансов в норме?» Думаю, что Вы догадались — это наш мозг! И именно на мозг современного человека приходится главная, практически непосильная нагрузка. Со всех сторон в него валится безудержный поток информации, предложений, развлечений, желаний, достижений. А как Вы думаете, нуждается ли этот орган, как и остальные: в отдыхе, в очищении от ненужного хлама, в восстановлении своих сил? Я уверен, что именно мозг в первую очередь нуждается в этом, потому что проблемы в главном бортовом компьютере неминуемо приведут к серьезным отклонениям в различных частях остального механизма. А нарушения в мозговой деятельности лечатся и приводятся в норму намного сложнее, чем в других органах, потому что наш мозг – самый сложный и самый тонкий орган во вселенной! Человеческий мозг — великолепный, совершенный и уникальный биокомпьютер, который может творить воистину чудеса, но только если его правильно и бережно использовать! Очень многие считают, что для отдыха мозга достаточно сна… и тем самым они совершают огромную ошибку! Причина проста — человек даже во сне продолжает думать, мечтать, желать, видя сны… а это опять та же мозговая деятельность. Мозг отдыхает только в глубокие фазы сна, если они случаются. И именно по причине постоянной невозможности покоя для мозга возникает столько нарушений у каждого, кто живет в нашем неспокойном мире. Итак, теперь перейдем к тому, что необходимо делать или не делать каждому из нас, чтобы, несмотря на воздействия внешней среды, оставаться в наше сложное время здоровым. 1. Как начнешь — так и поедет! Первое на что Вы должны обратить свое внимание – это начало Вашего дня, когда Вы только открыли глаза и проснулись. Дорогой друг, если Вы сразу вскакиваете с постели и бежите быстренько умываться, потом быстренько перекусить, быстренько одеться и быстренько побежать на работу, быстренько поработать, быстренько вернуться и быстренько отдохнуть, то забудьте о кайфе в жизни и о здоровье раз и навсегда! Почему? Во-первых, потому что как Вы начнете день, так он и пройдет! Во-вторых, как Вы можете наслаждаться в такой спешке? Ваш мозг будет перевозбужден и неуравновешен с самого начала дня, в нем бешено побегут мысли, Вы не сможете спокойно и здраво оценить ситуации в течение дня и разумно на них отреагировать. Вы постоянно будете не справляться с управлением безудержного потока мыслей и эмоций в течение всего дня. Рекомендация № 1: Лучше проснитесь чуть пораньше и дайте себе спокойно войти в день. Полежите в кровати какое-то время. Не спешите планировать день, не спешите начинать активный образ мышления, а если он уже начался, то не подпитывайте его эмоциями, просто наблюдая как бы со стороны за этой суетой. Посмотрите в окошко и улыбнитесь жизни, поблагодарите, что Вам дан еще один день, послушайте звуки вокруг, соберите Ваше внимание на каких-то простых мелочах, а не в голове. Если рядом с Вами лежит любимый человек, то поцелуйте его, подарите ему свою любовь и заботу. Одним словом начните день расслаблено, легко, бодро, благодарно! Затем Вы удивитесь тому, что и остальной день постепенно будет приобретать это начальное качество ? 2. Ты то, что ты думаешь! Нашей жизнью в подавляющем большинстве случаев управляет бессознательное, что мы туда положим, какие привычки и программы там находятся, то мы и получаем от жизни. Это уже не мое предположение, а доказанный научно факт. Поэтому будьте предельно внимательны к Вашим мыслям, потому что часто повторяющиеся мысли, которые вертятся в Вашей голове — постепенно обретают силу, наполняются Вашими эмоциями и уходят в бессознательное, а потом начинают там жить своей жизнью, управляя Вами, ситуациями и событиями в Вашей жизни. К сожалению, так сложилось в обществе, что сейчас преобладает негативный, деструктивный образ мышления, а возникает он на почве того, что мыслить негативно проще, обычнее. И это подпитывается везде – в книгах, по телевидению, в наружной рекламе, в Интернете. Это приобрело гигантские и ошеломляющие размеры, стало больной нормой, а быть нормальным всегда проще, чем выделяться из толпы и жить свою собственную индивидуальную светлую жизнь. Рекомендация № 2: Будьте очень бдительны к Вашим мыслям, наблюдайте за ними… Вы можете сами себе собственными руками либо рыть могилу, либо строить великолепный дворец. И никто кроме Вас не виноват в том, что Вы сейчас имеете. Это лишь результат Ваших собственных ментальных усилий. Если у Вас преобладают негативные стереотипы и привычки мышления, то постепенно, очень нежно, очень ненавязчиво начинайте заменять их на позитивные и конструктивные мысли. Почаще верьте в себя, говорите себе сами комплименты, любите себя такими какими Вы есть в здесь и сейчас, перестаньте, пожалуйста делать себя совершенными – Вы ими всегда уже были и будете, потому что Бог не совершает ошибок – он абсолютен, а значит и все что он делает абсолютно целостно и совершенно. И можете мне поверить, что как только Вы перестанете видеть в себе и вокруг только зло, то оно постепенно исчезнет из Вашей жизни! Там где Вы раньше видели проблему, Вы начнете видеть большую возможность. Еще Ницше сказал – «Все, что не убивает нас – делает сильнее!». Одним словом заправляйте Ваш мозг хорошим и качественным горючим – светлыми мыслями, и он будет работать на нем превосходно. 3. Ты то, что ты ешь! Наверное, каждый понимает, что наше тело восстанавливает свои химические и биологические ресурсы из той пищи, которую мы кушаем. Раз в несколько лет наш организм буквально полностью перестраивает себя заново из той пищи, которую мы потребляем. Более того, Важно не просто то, что мы едим, но и то, как мы едим, в какой атмосфере и скорости происходит процесс пищеварения. Поэтому, если Вы любитель перекусов, некачественной пищи, быстрой еды и непостоянных приемов пищи, то, пожалуйста, не делайте круглые и несчастные глаза, когда у Вас нет сил, начинают появляться или уже давно есть целый букет болячек. Рекомендация № 3: Я могу порекомендовать несколько проверенных мной советов по питанию. Самый главный из них – вспомните, как слушать и доверять своему телу. Оно знает, когда, сколько и что ему нужно. Просто сигналы эти настолько слабы, что разучиться их слушать – проще пареной репы, а вот замечать достаточно сложно. С самого детства нас приучают кушать, что дается, а не то, что хотелось бы. Так называемые капризы детей всеми возможными способами подавляются, чтобы ребенок начал питаться «нормально», как положено. Но перед тем как случится то, что Вы вспомните, как слушать пищевые потребности Вашего тела, попробуйте какую-то систему, поиграйтесь в нее, только не следуйте ей серьезно, при этом постоянно слушайте как реагирует Ваше тело на ту или иную пищу, на то, как Вы себя чувствуете во время и после приема пищи. Далее: • Постарайтесь кушать приблизительно в одно и то же время суток не менее трех раз в день. • Лучше кушать меньше и чаще, чем больше и реже. Не наедайтесь перед сном! • Не спешите во время еды, жуйте больше и дольше пишу, не заглатывайте кусками. У Вашего желудка нет зубов! • Не переедайте. • После еды посидите спокойно минут 10, чтобы Ваш желудок нормально настроился на переваривание пищи. Сделайте паузу, отдохните… • Я не буду Вас присаживать на раздельное питание, хотя в нем, конечно же, нечто есть от правды. Но я Вам рекомендую не совмещать в своем желудке вещи, которые перевариваются 15 минут и 2 часа, потому что будут проблемы. К примеру, фрукты, арбузы, дыни почти не задерживаются в Вашем желудке, а мясо переваривается там более 2-ух часов. Если Вы покушаете фруктов после еды, то дело будет дрянь – фрукты задержатся надолго и будет процесс брожения, который не даст и фруктам и мясу перевариться нормально. Ну и т.п. • Кушайте больше свежей и здоровой пищи: салаты, фрукты, каши, качественные белки. Не налегайте на сладкое – оно отнимает энергию (кроме натуральных сладостей). • Покончите постепенно со своими вредными привычками пить спиртное, курить, есть что попало и когда придется. 4. Медитация – волшебная палочка для ума. Очень часто понятие «медитация» люди интерпретируют как какое-то делание, какой-то очередной вид деятельности. Но это абсолютно не так! Медитация – это Ваша полная бездеятельность, отдых, но в сознательном, на 100% бодрствующем состоянии. Медитация – это противоположность концентрации. Когда Ваш фокус ума (концентрация на чем-то) перестает существовать, то это состояние называется медитацией. Тогда Ваше сознание расширяется, а тело и мозг полностью расслабляются. Медитация — это не сон и не активность, это бдительная пассивность. Так вот, уважаемые господа современные «человеки», медитация – это единственное лекарство, единственный шанс по-настоящему глубоко отдохнуть Вашему мозгу от бесконечного мышления и техногенной активности! Только в глубокие моменты сна и в медитации Ваш мозг почти выключается и имеет возможность отдыха и восстановления своих сил. Особенно, если Вы связаны каким-то образом, как, например я, с постоянным потреблением большого количества информации и активной мозговой деятельностью, то без медитации Вам не миновать: раздражительности и нервозности, притупления творческих способностей, увядания остроты ума, обесточивания и постоянного исчезновения из Вашей жизни свежих идей и решений. Можно сказать, что медитация – это веник для мозга, который выгребает оттуда весь хлам, наводит там чистоту, кристальную ясность и полный порядок. Рекомендация № 4: Делайте перерывы на ничего неделание! Если Вы работаете за компьютером, то 10 минут из каждого часа просто отдыхайте, ничего не делая. Каждый раз, когда Вам вообще ничего особенно не нужно срочно сделать, не ищите себе занятие, просто сядьте поудобнее закройте глаза и отдыхайте внутри себя. Позвольте всему, что происходит внутри и снаружи просто быть, ни с чем не боритесь и не пытайтесь ничего менять – полная капитуляция, полная сдача, никакого сопротивления, никакой активности! Вы просто наблюдаете, не собирая свое внимание где-то конкретно и не задерживая ни на чем, просто присутствуя и наблюдая во всем одновременно. Это и есть медитация. Вы просто свидетель! И постепенно Ваш мозг отойдет от раскрученного маховика привычки размышлять, постепенно Ваши мысли будут становиться все реже и реже, постепенно они буду покидать Ваш разум, а затем внутри Вас воцарится молчание, тишина, покой, пустота, блаженство… А затем у Вас появится неописуемая ясность, Вы будете видеть вещи, как есть, а не как Вы их привыкли видеть, Вы будете очень творчески, производительны как никогда ранее. Вы наполнитесь как в детстве огромной и бесконечной силой, которую Вы раньше просто не замечали и тратили на всякую чепуху типа бесконечных размышлений и решении проблем, которые существуют только в Вашем уме. Вы сможете отключать мозг от мышления, когда в нем нет никакой надобности и включать его затем с тройной силой для мозговых штурмов и решения любых задач. Попробуйте! Но только знайте одно – сразу ни у кого это не получалось и не получится, потому что мы годами думали, мы годами раскручивали маховик внутреннего диалога и привычек мышления, и глупо думать, что у Вас моментально случится медитация. На это потребуется время – каждому свое. Но можете поверить моему опыту – оно того стоит! Более того — нет ничего более ценного в этой жизни, чем внутренний покой, гармония и блаженство. 5. Ваше тело предназначено для движения и выживания! Когда-то мы были охотниками, мы выживали, мы жили в риске и опасности. Наши тела нуждались в постоянной активности, чтобы жить. Мы прыгали, бегали, наша энергия и кровь мощно циркулировали по телу, снабжая все органы и части достаточным количеством питательных веществ для полного здоровья. Это была жизнь на грани, на пределе возможностей, а именно в таких условиях жизнь развивается, эволюционирует, растет и цветет. Если у человека нет вызова в жизни, нет риска, нет достаточной активности, то он начинает увядать как цветок, который давно не поливали. Есть неизбежный закон природы и эволюции – «все, что не используется и не развивается – постепенно деградирует и отмирает». Мы, как часть природы, безусловно, подчиняемся этому закону! И, естественно, постоянное сидение за компьютером, постоянное стояние или сидение в транспорте, постоянное сидение или лежание перед экраном телевизора – далеко не способствуют нормальной работе нашего тела. Уже с самого детства нас приучают мало двигаться, нам не позволяют достаточной активности, проявляя излишнее беспокойство о нашем здоровье не там, где это нужно. В результате – количество болезней тела только увеличивается, современные люди становятся менее и менее здоровыми… И причина тому одна – мы стали жить слишком комфортной, слишком безопасной, слишком гипертрофированной жизнью, лишенной физических нагрузок и силовой активности. Вся наша активность постепенно перемещается в голову – а это очень опасно (!) – наш мозг перегревается, не имея обычно никакой разрядки и возможности выйти из этого тупика. Рекомендация № 5: Начните жить! Покажите, что Вы еще живы и открыты для вызовов жизни. Преодолейте свою лень и инертность, начните постепенно давать себе нагрузки, принимая проблемы на грудь, а не бегая при виде даже небольшой трудности и опасности. Каждый раз, когда Вы испытываете дискомфорт или страх, то идите навстречу этому с отрытым сердцем, как это и подобает человеку. Не будьте пресмыкающимся животным, которое бегает всю жизнь от любого намека на стресс. Ведь опасен не сам стресс, а то, что Вы боитесь стресса, что Вы считаете стрессы и нагрузки вредными для Вас. Но Ваш страх, можете мне поверить, куда более вреден и опасен! Он сжимает Вас, он делает Вас маленькими, он порабощает Вас в прямом смысле этого слова. Поэтому я Вам рекомендую: • Поработите Ваш страх! Но не боритесь с ним, с сомнениями, с неуверенностью. Абсолютно все живые люди это испытывают. Просто принимайте вызов и, несмотря на страх и сомнения, идите вперед! Не ретируйтесь при первой опасности, потому что каждый раз, когда Вы уступили страху – он победил Вас, он приобрел силы, стал еще больше. • Начните давать себе нагрузки: бегайте утром или вечером, ходите в зал — качайтесь, танцуйте, плавайте, прыгайте, бывайте как можно больше на свежем воздухе, на природе. Я Вам очень рекомендую заняться йогой, динамическими медитационными техниками, своим духовным ростом. 6. Ведите нормальную и полноценную сексуальную жизнь! Здесь тоже все достаточно просто. Есть мальчики, и есть девочки. Такова природа вещей. Мальчики это «плюс» (янь), а девочки – это «минус» (инь). Мальчики созданы, чтобы быть с девочками и наоборот. Только между плюсом и минусом возникает искра жизни. Там где плюс находит свой минус – появляется масса энергии, радости, удовлетворения и счастья. Сексуально неудовлетворенный человек не может быть радостным и счастливым. Есть только одно исключение — если человек сумел объединить в себе внутри инь и янь, то ему больше не нужен другой. Пока же этого не случилось – мы нуждаемся в другом, в противоположном поле. Если Вы еще не нашли свою половину и пытаетесь ее отсутствие заменить компьютером, то я Вас предупреждаю – Вы совершаете огромную ошибку! Рекомендация № 6: Не бойтесь знакомиться с теми, кто Вам нравится. Если Вам понравилась девушка (парень), то просто подойдите и скажите ей(ему) об этом. Черт возьми – это же просто! Не важно, что случится потом, важно, что Вы попробовали и реализовались, что Вы не пошли на поводу у Вашего страха. Просто рискните! Рано или поздно Ваши попытки обязательно увенчаются успехом. Не ждите здесь манны небесной, как и нигде вообще в жизни. Кто ищет, тот всегда находит. А если Вы не ищите, не знаете что Вам нужно, то этого у Вас и не будет никогда. Поймите, что нельзя быть одиноким и здоровым – это несовместимо! Рядом с другим Вы начинаете жить, расти, Вы реализовываете свой мужской или женский потенциал. Поэтому не давайте Вашим комплексам неполноценности убивать потихоньку Вас и лишать радости отношений с противоположным полом. И всегда помните, что на любой товар всегда есть покупатель :) 7. Занимайтесь любимым делом и будьте в нем творчески! Как это ни странно звучит, но сейчас большая редкость человек, который находится на своем месте и занимается именно тем, чем он всегда и хотел заниматься. Сапожники пекут пироги, а пекари делают сапоги… Это сплошь и рядом окружает нас! Ну а так как наша работа это хорошая половина нашей жизни, то собственно, о каком здоровье может быть речь у человека, который принуждает себя ради куска хлеба делать нелюбимую, иногда просто противную и нудную работу? Только там, где Вы получаете удовольствие от самого процесса работы возможно здоровое отношение к своему труду, там Вы будете создателем и творцом, а не рабом рутины, которая уже сидит давно в печенках. Рекомендация № 7: Запомните – поиск работы, поиск своего любимого дела – это тоже работа! Это большой и часто сложный труд, потому что многих из нас подавили и принудили заниматься с детства нелюбимыми вещами. Так эта привычка и осталась с большинством, а пробовать себя в чем-то другом люди часто боятся. Это же риск! Это же неизвестность! Но, кто не рискует, тот никогда не пьет шампанского. Поэтому пробуйте дорогой друг, пробуйте себя в разных вещах и направлениях, не бойтесь ошибаться, учитесь и не наступайте на одни и те же грабли по сто раз! Я абсолютно уверен в том, что Вы талантливы, умны, возможно, гениальны! Вы одарены чем то свыше, потому что Бог не создает ничего бездарного, только мы сами и те, кто часто окружает нас — делают из нас бестолочей. Напоследок я хочу Вам сказать еще одну очень важную вещь. Менять себя самая сложная, но самая благодарная работа в этом мире!!! :) Многие из Вас даже не могут себе предположить насколько может быть их жизнь ярче, насыщеннее, радостнее, счастливее и прекраснее… Инвестируйте в первую очередь в себя, в свое здоровье и Вы будете поражены сколькие возможности внутри и вокруг Вас просто поджидали своего часа и Вашей готовности их принять. Все что нужно – изменить свое неверно сложившееся привычное отношение к жизни. Изменитесь сами и изменится весь мир вокруг Вас. Успехов, света и любви, "Работа с ложными целями и ограничивающими убеждениями". Прежде чем принимать решения подумайте о вашей цели. Просто подумайте без напрягов и суеты. Подумайте также о том, что за этой целью стоят какие -то ваши устремления. Вам важно понять то, "что я действительно хочу?" Возьмите любую цель, кажущуюся вам актуальной и попытайтесь выяснить всё то, что за этим стоит. Делайте это свободно, без спешки и суеты, без напряжения, позвольте себе просто почувствовать и поразмышлять. Часто, мы оказываемся разочарованы потому, что стремились вовсе не к тому, что нам действительно было нужно. Многие из наших целей напоминают скорее мираж, пусть иногда сладкий, кажущийся манящим, но приводящий или ведущий нас к недовольству жизнью и собой. Вы думаете, что вы недостаточно сильны,у вас мало денег, рост не тот или что -то ещё, а может быть дело в целях? С самого детства нам что -то объясняют, заясняют и дают какие -то установки на жизнь, обрисовывают шаблоны, в отношении нас самих, обрисовывают внешний мир и то, что для нас в жизни важно. Нас заставляют жить чужую жизнь и это происходит повсюду. Может быть пришло время посмотреть на самих себя!? Наши мысли превращаются в ограничивающие убеждения тогда, когда они мешают нам увидеть и принять разные другие стороны реальности. Наши мысли превращаются в ограничивающие убеждения тогда, когда они лишают нас силы и возможности действовать в нужном нам направлении. Ограничивающие убеждения это такие наши мысли, которые лишают нас возможности действовать. Дорогие мои, неужели вы думаете, что на свете и происходящем нет того, что сделало бы именно вас и вашу жизнь, хоть чуточку счастливее? Вся жизнь складывается именно из таких вроде бы мелочей, а если правильней, то деталей. Когда вы обнаружите правильную мысль, у вас возникнет такое приятное чувство облегчения, как будто перед вами открывается новое будущее, светлое и лёгкое. Гармонично сочетающееся с тем, какой вы есть и самое главное, вы это чётко чувствуете. Горе от ума! Радиоприемник, который находится у нас в голове, есть источник многих проблем и страданий. Самая большая сложность, на пути духовного развития - остановка внутреннего диалога. Как же выключить внутреннее радио, получить отдых от собственных мыслей? В сущности, вопрос можно поставить так, как очиститься и сконцентрироваться на том, что нам нужно? Беспокойный ум - самая большая помеха, на пути медитации и концентрации так, как мысли являются главным отвлекающим фактором. Имея не обузданные мысли, невероятно сложно научиться медитации и развить дремлющие способности мозга. Владеющий своим сознанием, может рассчитывать на успех в любом начинании. Ведь по хорошему, мышление это не только некие обрывки слов, ощущений, звуков или образов, это процесс восприятия и создания происходящего. Тот кто овладел собой, является уже просветленным мастером и может управлять целым миром. Так гласит древняя мудрость. Первый этап это достижение нужного нам состояния уравновешенности и умиротворения. Какая существует связь между глазами и мыслями? Наблюдения показали, что существует тесная связь между мышлением и глазами. Когда глаза очень подвижны и прыгают с объекта на объект, мысли становятся динамичными и беспокойными. Когда в процессе медитации, удается остановить собственный взгляд, мысли тут же затихают, а ум прекращает свою активную работу и увлекается созерцанием. Какая связано дыхание и мышление? Древняя наука йоги утверждает, что аналогичная связь существует между дыханием и умственной деятельностью. Когда мозг работает в спокойном режиме, дыхание успокаивается и замедляется. Когда разум динамичен и беспокоен, наше дыхание, также ускоряет свой ритм и становится неустойчивым. Виды деятельности и дыхательные ритмы Для более глубокого понимания связи дыхания и мышления проведи собственное наблюдение. Заметь, когда ты куда то спешишь или волнуешься, твое дыхание становится очень быстрым и нестабильным. То же, касается тяжелого физического труда, спортивных занятий и секса. Частое, поверхностное дыхание, как утверждают мастера йоги приводит к снижению общей энергетики тела, уменьшению продолжительности жизни и нервным расстройствам. С другой стороны, спокойные виды деятельности и концентрация внимания, значительно снижают скорость и динамику дыхательных ритмов. Именно поэтому практика медитации и созерцания, положительно влияют на психику и нервную систему, омолаживают продлевая жизнь практикующего. Перейдем от теории к практике. Сядь удобно, расслабь все мышцы глаз и всего тела. Выбери любой объект для некоторого сосредоточения взгляда. Это может быть просто черная точка на белом листе бумаги или хрустальный шар. Важен сам принцип направленности. Очищение и освобождение как часть обычно неосознаваемых процессов мы рассмотрим позднее. Внутренне наблюдайте и отслеживайте даже самые мелкие движения своих глаз. Твой взгляд, должен стать полностью не подвижен. Если глаза устали, закрой их и отдохни, затем можешь вновь открыть глаза и приступить к концентрации снова. Начальная ступень одного захода концентрации 1 минута + 1 минута отдыха. В общей сложности 6 минут. На следующий день На следующий день, повтори упражнение, но практикуй концентрацию по 2 минуты на заход и 2 минуты на отдых. Ежедневно увеличивай продолжительность занятий, пока не дойдешь до 5 минут на заход и 5 минут на отдых. Так на последней стадии, общее время концентрации достигнет 30 минут. Вместе с этим нужно успокоить дыхание. Вот самое простое упражнение для этой цели: * Сделай глубокий вдох. * Задержи дыхание считая до трех, в уме повторяя. ОМ 1, ОМ 2, ОМ 3. * Сделай медленный выдох. * Задержи дыхание на выдохе считая до трех. ОМ 1, ОМ 2, ОМ 3. Так продолжай пять-десять минут, но без напряжения. Твое тело во время дыхания, должно быть полностью расслаблено. Раз в два, три дня можешь увеличивать дыхательную задержку на 1 секунду. Так, ты накопишь много энергии, сохранишь или вернешь молодость и успокоишь мысли. "Обретение внутренней силы" Метод Обретения Внутренней Силы основан на работе с мыслью. Какие мысли у человека внутри, то он и имеет в своей жизни. Какие мысли у человека внутри, так он и действует, идя к цели. Внешнее Равно Внутреннему. Мы предлагаем вам поработать со своими мыслями, если вы хотите что-то изменить в своей жизни. Мышление это процесс рождения чего -то нового. Разница между Новой Мыслью и старой заключается в том, что новая мысль меняет ваш ВЗГЛЯД на мир, создавая новое ВИДЕНИЕ мира и, следовательно, МИРОПОНИМАНИЕ, которое определяет СПОСОБ ДЕЙСТВИЯ в нём. Наши мысли превращаются в ограничивающие убеждения тогда, когда они мешают нам увидеть и принять другие стороны реальности. Наши мысли превращаются в ограничивающие убеждения тогда, когда они лишают нас силы и возможности действовать в нужном нам направлении. Ограничивающие убеждения это такие наши мысли, которые лишают нас возможности действовать. Упражнение "наблюдение". Это упражнение позволит вам восстановить связь со своим внутренним я, а также позволит сделать свои реакции более осознанными. Оно разовьёт привычку к внимательности и непосредственности. Обычно, в своей повседневной жизни человек куда -то бежит, куда -то торопиться, в т.ч. и своим мышлением, поэтому большей частью не вопринимает мир вокруг, а его реакции по отношению к происходящему, зачастую могут быть неадекватными. Наша задача научиться не реагировать в рамках заданных привчек и стереотипов, а наоборот, преодолеть привычную энертность через последовательные шаги. Первый шаг нам нужно научиться воспринимать всё так, чтобы это включало навыки наблюдения, но не задействовало наше мышление, привычки и оценки которыми мы руководствуемся каждый день. Наша задача научиться просто видеть и слышать, а затем ощущать происходящее. Когда мы этому научимся, вот только тогда мы постепенно можем подключать осмысление. Причём делать это не в рамках привычных куда -то бегущих мыслей, а именно свободного и творческого осмысления.Наша задача научиться смотреть на вещи шире, со всех возможных сторон. Главное отойти от привычных реакций создающих некий шаблон. Следующим шагом будет навык - осознавать. Причём важной особенностью этого усложнения будет осознавать то, что именно и когда происходит в нас самих, а другой частью будет осознание того, что и как развивается в происходящем. Разбиваем свои действия на циклы сменяющие друг - друга в той последовательности , которую я описал. Это может быть день или неделя, главное, чтобы вам было удобно посвятить этому какой -то период выбранного времени. "Проведём ревизию", а говоря иначе расширим своё видение. Обычным состоянием для большинства людей является такое, в котором преобладающее положение занимают постоянно повторяющиеся мысли и привычки, вокруг которых концентрируется вся их жизнь. Изменение такого состояния подразумевало бы полное изменение жизненного опыта, так как наблюдение имеет тенденцию индуцировать очень острые состояния внимания, известные как состояния повышенного осознания, которые могут иметь множество хорошо распознаваемых уровней. Это упражнение по наблюдению состоит прежде всего в регистрации фактов, а не в их анализе. При этом речь идет как об объективных фактах, так и о фактах, кажущихся возможными. Последовательность того, как техники должны применяться на практике, сводится к следующему: начало, ориентированное на сохранение энергии, затем переход к перенаправлению энергии и, наконец, увеличение количества энергии за счёт освобождения от ненужного, концентрации на нужном и увеличения эффективности за счёт новых способов действия. Для того чтобы сохранить энергию, мы должны точно знать, как и на что обычно ее расходуем. Это позволит нам в дальнейшем сформулировать стратегию сохранения энергии. Таким образом, в качестве первой практики выступает практика инвентаризации, являющаяся фундаментом для всех остальных практик. Общая идея здесь заключается в том, чтобы составить список, позволяющий ответить нам на следующий вопрос: “на что именно я расходую свою энергию?” Самым общим ответом будет то, что мы расходуем энергию на все, что делаем, — как внутри себя, так и вовне. Таким образом, наш инвентарный список должен состоять из списка всех наших ежедневных действий. Затем, как это происходит? Затем, что при этом задействуется(идеи, мотивы, желания, потребности, физические и эмоциональные состояния, цели)? Для выполнения упражнения необходимо следующее: ручка или карандаш, а также тетрадь, какой-либо из предварительно выбранных источников сигналов, например будильник, который мог бы привлекать ваше внимание через определенные интервалы. Впрочем, вы можете попросить кого-то подавать вам сигналы, либо постараться обращать внимание на свои занятия всякий раз, когда проходите через дверной проем, и так далее, то есть речь идет о любом сигнале, который пробуждал бы ваше внимание через определенные интервалы. А теперь совершите следующую последовательность действий: 1. Поделите страницы тетради на три колонки, дав им следующие подзаголовки, в следующем порядке: “О чем я думал?”, “Что я делал?”, “То ли это, что мне хочется делать?” 2. Настройте будильник таким образом, чтобы он подавал сигнал через каждые 15 минут. (Либо, если эффект упражнения оказывается слишком сильным, настройте его на 30-минутный интервал.) В любом случае желательно, чтобы эти интервалы были отличны от часа, так как в этом случае увеличилась бы вероятность того, что вы сможете предугадывать сигнал. 3. Всякий раз, когда вы слышите звонок будильника, понаблюдайте над поведением самого себя в этот момент и дайте в вашей тетради ответы на все три вопроса. Не пытайтесь при этом анализировать свои действия: просто записывайте то, что вы наблюдаете. Ответы должны быть краткими и емкими. Также замечайте время наблюдения. Речь в ответах идет о моменте, непосредственно предшествующем записи. Постарайтесь давать ответы немедленно. 4. Перед тем как пойти спать, сделайте обзор того, что вы записали в течение дня, и ответьте в письменной форме на отдельном листе бумаги на следующие вопросы: • Были ли мои мысли разнообразными или повторяющимися? • Каковы те мои мысли, которые чаще всего повторяются? • Были ли мои действия разнообразными или повторяющимися? • Какие из них повторялись наиболее часто? • Наблюдалась ли связь между моими мыслями и действиями? • Каков процент тех из моих действий, которые хоть как-то связаны с тем, что я в действительности хотел сделать? Ответ на эти вопросы с точки зрения сталкинга даст вам определенную идею того, как вы использовали свою энергию в течение данного дня. 1. Повторяйте эту процедуру каждый день в течение одной недели. Затем сделайте обзор ответов, данных на три вопроса в конце каждого дня, использовав их для ответа на вопросы пункта 4, но применив их к целой неделе. Это покажет вам, как вы расходовали вашу энергию в течение недели. 2. Повторяйте процедуру в течение четырех недель, затем снова дайте обзор ваших недельных ответов, используя эти ответы для вопросов пункта 4, но применив их ко всему месяцу. Это покажет, как вы использовали вашу энергию в течение данного месяца. 3. При помощи этой информации сделайте как можно более детальный список внешних действий (поступки, ежедневные рутинные действия, физические привычки, пристрастия и т.д.) и внутреннего опыта (повторяющиеся мысли, эмоциональные привычки, болезненные ощущения, экзистенциальные состояния и т.д.), которые и составляют все вместе вашу жизнь. Полученный список и станет инвентарным листом ваших энергетических расходов. 4. Поделите компоненты списка на три колонки. • То, что необходимо для поддержания жизни (потребление пищи, сон, дыхание и т.д.). • То, без чего можно обойтись для поддержания жизни (гнев, критические замечания и т.д.). • То, что скрывается за тем, что мне не нужно. Поделите компоненты второй колонки еще на две колонки: • То, устранение чего мне представляется возможным. • То, устранение чего возможно без каких-либо проблем, либо через небольшое усилие. Тоже самое в отношении третьей, только с поправкой на то, что достижение и исправление чего мне представляется возможным. А теперь решайте, как вам лучше распоряжаться своей энергией, что для вас важно и как это лучше реализовать. Это упражнение повышает биоэнергетику организма в несколько раз, при этом, как показывает многолетний опыт исследований, происходит включение внутренних резервов организма и его самовосстановление на клеточном уровне. Упражнение выполняется стоя в позе жреца или сидя в позе кучера. На вдохе: мысленно представляете, что миллиарды частиц космической энергии - энергии бодрости, жизни, здоровья и долголетия - поступают на кончики пальцев, открывая на них биоэнергетические шлюзы (биологически активные точки). При этом вы ощущаете легкое покалывание, слабый ток, ползущие мурашки и т. д. На выдохе: энергию посылаете внутрь, заполняя кисти рук. На вдохе: посылаете еще больше энергии на кончики пальцев. На выдохе: посылаете энергию внутрь, заполняя руки до локтей. На вдохе: снова посылаете энергию к шлюзам на кончиках пальцев. На выдохе: энергия идет внутрь, заполняя ладони, руки до локтей, до плеч. На вдохе: берете еще больше энергии и посылаете на кончики пальцев. На выдохе: энергия идет внутрь, проходит по рукам, заполняя плечи и шею. На вдохе: берете еще больше энергии и посылаете ее к открытым шлюзам. На выдохе: энергия идет внутрь, заполняя руки, плечи, шею и снизу доверху лицо. Параллельно произведите самовнушение по формуле: "Лицо разглаживается, омолаживается и начинает светиться приятным матовым светом". На вдохе: еще более сильный поток энергии поступает на кончики пальцев. На выдохе: энергия идет внутрь, заполняя руки, плечи, шею, через лицо, заполняетАджну-чакру(от основания конуса до вершины), наполняя лобные доли. На вдохе: мощный поток энергии поступает на кончики пальцев. На выдохе: энергия проходит через руки, плечи, шею лицо, (Аджну-чакру, Сахасрару-чакру) заполняя затылочную часть (впадину - центр памяти). Параллельно произведите самовнушение по формуле: "Моя память сильная, емкая, я запоминаю все, что мне необходимо, и могу все вспомнить без труда". На вдохе: еще более мощный поток энергии поступает на кончики пальцев. На выдохе: энергия через руки, плечи, шею, лицо заполняет головной мозг (две верхние чакры) и опускается вниз по спинному мозгу до копчика, соприкасаясь с вершинами конусов всех чакр (Аджны, Вишудхи, Анахаты, центральной, Манипуры, Свадхистханы, Муладхары), усиливая их. На вдохе: вновь мощный поток энергии поступает на кончики пальцев. На выдохе: энергия через руки, плечи, шею, лицо, затылочную область, шею поступает на основание конуса Вишудхи-чакры и опускается вниз по основаниям всех чакр, одновременно заполняя все внутренние и половые органы, тонизируя работу органов и чакр. На вдохе: еще более мощный поток энергии поступает на кончики пальцев. На выдохе: энергия через руки, плечи, шею, лицо, затылочную часть, через основания конусов чакр, все внутренние и половые органы мягкой волной заполняет ноги до ступней. И в заключение, набрав на вдохе энергию, посылаете ее на выдохе по всей схеме, заполняя ступни ног (на них расположены биологически активные точки, соответствующие различным внутренним органам). После упражнения руки соедините вместе на 5-6 с. Чакра – это тонкоматериальное (полевое) образование в теле человека, представляющее собой сгусток энергии. Муладхара (санскр. ???????, muladhara) – проецируется на копчик. Проблемы и заболевания, возникающие из-за дисбаланса в этой чакре: запоры, геморрой, усталость, апатия, вялость, заболевания крови, проблемы с напряженностью в спине, проблемы с суставами и костями, проблемы с тканями и кожей. Муладхара чакра расположена в области промежности. Эта чакра связывает нас с материальным миром. Она дарует нам чувство уверенности и стабильности, которое необходимо нам для нашего развития. Чем надежнее мы стоим на земле, тем проще и легче становится наше физическое существование в материальном мире. Муладхара чакра поддерживает наш главный инстинкт выживания - потребность трудиться для достижения стабильности. Свадхистхана (санскр. ???????????, svadhi??hana) - расположена в районе половых органов за лобковой костью, проецируется на 3 -5 поясничные позвонки и крестец. Проблемы и заболевания, возникающие из-за дисбаланса в чакре: мышечные спазмы, аллергии, физическая хрупкость, запоры, сексуальная неуравновешенность и отсутствие либидо, бесплодие, помехи и подавленность, отсутствие творческого начала. Свадхистана чакра является центром не отфильтрованных исходных эмоций, сексуальных энергий и творческих способностей. Она символизирует перемены и индивидуальность через понимание уникальности другого. Другая наиболее важная функция этой чакры - понимание другого. Мы внимательны и заботливы по отношению к окружающей нас жизни, к чувствам других людей, считаемся с ними. Когда чакра не уравновешена, у человека может отсутствовать забота о других из-за слишком сильной сосредоточенности на самом себе. В Свадхистана чакре коренится способность к творчеству, созиданию, рождению - созданию чего-то нового, носящего оттенок вашей индивидуальности, способность проявлять всою индивидуальность. Способность задаваться вопросами, не цепляться только за то, что существует, расспрашивать о неизвестном и новом и осваивать его. Манипура (санскр. ??????, ma?ipura) – расположена чуть выше пупа, связана с пищеварением. Проецируется на 6 – 12 грудные позвонки и 1,2 поясничные. Проблемы и заболевания, возникающие из-за дисбаланса в чакре: умственное и нервное истощение, замкнутость, проблемы с общением, камни в желчном пузыре, диабет, проблемы с пищеварительной системой, язвы, аллергии, заболевания сердца. Она отвечает за развитие нашей личности и передачу наших эмоций в мир. Управляет способностью оказывать влияние на окружение, внутренней силой и интеллектом в его практическом аспекте. Манипура является центром нашей личной энергии, желаний, эго и самореализации. Отношения с другими людьми, способность вступать в длительные гармоничные отношения, наши желания, то, что мы любим, и наоборот, то, что нам не нравится, - значительная часть всего этого определяется этой чакрой. Эта чакра управляет нашим желанием добиться признания и положения в обществе, а также стремлением выделиться в толпе, стремлением к власти, достижению целей и реализации наших задач и надежд, равно как и принятием существующих в обществе норм поведения. Анахата (санскр. ?????, anahata) – сердечный центр, проецируется на 1 – 5 грудные позвонки. Проблемы и заболевания, возникающие из-за дисбаланса в чакре: респираторные заболевания, боли в сердце, сердечные приступы, повышенное давление, напряженность, недовольство жизнью, бессонница, усталость. Сердечная чакра является центром любви, сострадания, заботы о других, служения, верности и, соответственно, способности исцелять. Благодаря сердечной чакре мы можем любить и стремимся к любви. Она управляет нашими способностями отдавать, дарить и принимать любовь, она поощряет нашу способность дарить беззаветную, совершенно бескорыстную, лишенную эгоизма любовь, а также быть открытыми для Божественной любви. Она порождает и стремление к единению на всех уровнях: от физического, ощущаемого посредством любви к партнеру, до единения, которое проистекает из любви к природе и вселенной. Вишуддха (санскр. ???????, visuddha) – расположена в районе горла, проецируется на 3 – 7 шейные позвонки. Проблемы и заболевания, возникающие из-за дисбаланса в чакре: трудности выражения мыслей, задержка речи, заболевания дыхательных органов, головные боли, боль в шее, плечах и затылке, заболевания горла, в том числе инфекционные, заболевания голосовых связок, трудности с общением, низкая самооценка, недостаток творческого начала, инфекционные заболевания уха, воспалительные процессы и проблемы со слухом. Горловая чакра является центром, отвечающим за общение, вдохновение и выражение личности человека. Чакра связана со всеми аспектами общения - с собственным «я», с другими людьми, с космической силой (общение здесь проявляется в форме веры). Это чакра представляет то, как мы себя видим. Через горловую чакру мы выражаем наши жизненные силы, смех, слезы, наши чувства радости и любви. Эта чакра дарит нам возможность сознательно и четко выражать то, что происходит и существует внутри нас. Аджна (санскр. ?????, ajna) - расположена в междубровье, соответствует среднему мозгу. Проецируется на 1-2 шейные позвонки. Проблемы и заболевания, возникающие из-за дисбаланса в чакре: глазные болезни, болезни уха, дыхательных путей, болезни носа и пазух, заболевания лицевого нерва, головные боли, ночные кошмары. Аджна отвечает за сознательное восприятие. Она управляет различными умственными способностями, памятью, силой воли и знанием. Именно эта чакра позволяет человеку подключаться к подсознанию, интуиции, дает способность понимать вселенную и принимать невербальные послания. Она отвечает за равновесие между двумя полушариями мозга, правым и левым, то есть за уравновешенность интуиции, эмоций и мистицизма, разумом и логикой. Она отвечает за физическую гармонию человека, за его способность концентрироваться, спокойствие духа и мудрость. Энергетическая очистка и подпитка Эти упражнения для того, чтобы очистить свой Внутренний Мир от энергетической и информационной грязи. Для вдоха и выдоха используються пальцы рук и ног. Массаж пальцев Массаж пальцев рук лучше начинать с мизинчиков. Пальцы рук связаны с двумя энергетическими центрами в голове: с центром видения и центром получения информации. Массируя пальцы руки в следующей последовательности: мизинец, безымянный, средний, указательный, большой – вы активизируете энергетический центр и в результате начинаете лучше видеть и активнее обрабатывать информацию. Растирайте и сжимайте пальцы до тех пор, пока они не станут теплыми. После этого мысленно погрузите кисти рук в чашу с теплым энергетическим раствором. Дышать через грязные пальцы трудно, а иногда и невозможно. Поэтому вам надо мысленно вымыть пальцы рук, как снаружи, так и изнутри. Не будем забывать и о ногах. Сделайте специальную чашу с раствором, в которой будете мыть стопы ног. Особый акцент сделайте и в этот раз на пальцах. Убедитесь в том, что энергетический раствор легко входит в пальцы и легко из них выходит. Чистые руки и ноги – это путь к крепкому здоровью. Мы не должны позволять энергетической и информационной грязи попадать в наш Внутренний Мир через пальцы рук и ног. Тренируем концентрацию Вы можете выполнять данное упражнение, как сидя в удобном кресле, так и прогуливаясь по дорожкам парка. Не рекомендую подобными практиками заниматься в метро. Уж слишком там грязно. Слишком много отработанных энергий, которые нам не нужны. Суть упражнения в том, что вы мысленно перемещаетесь по кончикам пальцев. Начинайте практику с пальцев рук. Сделали акцент на кончиках мизинцев и на кончиках засветились красные точки. Затем внимание перенесли на кончики безымянных пальцев рук. И увидели, что на кончиках засветились точки зеленого цвета. Не пытайтесь долго задерживаться в одной позиции. Для концентрации достаточно и секунды. Итак, вы уже чувствуете кончики средних пальцев. И видите на них точки оранжевого цвета. На кончиках указательных пальцев возникнут точки голубого цвета, а на больших пальцах рук вы увидите фиолетовые точки. Успокойтесь. Точки на кончиках пальцев могут иметь и другой цвет. Но только не черный. Пройдитесь своей мыслью по кончикам пальцев рук несколько раз. В результате активизации точек, вы ощутите энергетическую активизацию пальцев рук. Упражнение на концентрацию выполните и с пальцами ног. Пусть на кончиках пальцев появляются светящиеся точки. Таким образом, вы подготовили пальцы рук и ног к энергетическому дыханию. Энергетическое дыхание Теперь вы начинаете дышать через пальцы рук. Понятно, что вы продолжаете вдыхать воздух, и выдыхать. Но при вдохе, вы через мизинцы рук втягиваете энергии окружающей среды в свои руки. При выдохе через мизинцы будут выходить в окружающую среду отработанные энергии. Сделайте по два цикла «вдох-выдох» для каждого пальца на руках. Вы можете почувствовать, что энергии доходят лишь до лучезапястного сустава. Но они могут подниматься и выше. И до локтевого сустава и до шеи. Более того, через дыхательные упражнения вы можете энергетически очистить свою голову. В этом случае вы делаете вдох и выдох сразу десятью пальцами рук. Энергии окружающей среды при вдохе проходят через руки и шею и попадают в вашу голову. При выдохе энергетическая грязь и отработанные энергии через шею и руки сбрасываются в окружающую среду. Не будем забывать о ногах. Теперь вы делаете вдох и выдох поочередно через каждый палец ноги, начиная с мизинцев и закачивая большими пальцами. Цикл заканчивается, когда вы делаете вдох и выдох всеми десятью пальцами ног. Вы вдыхаете энергии окружающей среды. В состав этих энергий может входить и универсальная энергия любви. В этом случае процесс энергетического очищения становится более мощным. В зависимости от степени чистоты ваших ног энергетические потоки будут подниматься все выше и выше. Через энергетическое дыхание вы можете энергетически вычистить все пространства внизу живота. Практика показывает, что там может скапливаться грязь, которая провоцирует сбои в работе половой системы. Практика и результат Не увлекайтесь упражнениями сверх меры. Сразу останавливайтесь, если возникает даже легкое головокружение. Отвыкли от энергетических практик. Это как голова начинает болеть в лесу от свежего воздуха. Головокружение снимается очень просто. Надо представить, что вы босыми ногами стоите на черной холодной земле. Из земли в ваши ноги идет холод. Для тех же, кто желает практиковать активно далее, можно усложнить упражнения. Вы делаете вдох через пальцы рук, а выдох через пальцы ног. В результате, вы соедините каналы рук и ног между собой. Как долго надо практиковать, чтобы почувствовать результат? Кто-то почувствует облегчение сразу. Кому-то потребуется более длительное время, например, неделя. Старайтесь выполнять эти упражнения каждый день, чтобы пребывать в чистоте и гармонии. Ведь каждый желает, чтобы хватало сил любить и творить. |
|
| Автор: | Консуэла [ Чт янв 14, 2010 9:34 pm ] |
| Заголовок сообщения: | |
РОМА,спасибо большое-моей дочке 20 лет,я ей как расписание дня повесила на стену ваши методики.Все очень четко и понятно.
|
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|